ТРАВМА
Работа с травматичным опытом
Тяжёлый опыт остаётся значимым для вас. С ним можно обратиться и искать поддержку в подходящем вам темпе.
Психотерапия для взрослых
Помогаю найти опору в себе
Личные встречи и группы для взрослых
Можно написать без готового запроса
Язык консультаций — русский.
Практика с 2014 годаТаллинн · Йыхви · онлайнЧлен EPTA
Моя философия
Чтобы в вашей жизни было место для вас
Помогаю слышать себя и находить опору.
Вы выбираете свой путь, я помогаю держать направление
Опираться на себя
Замечать свою ценность, опыт и ресурсы, даже когда за усталостью или сомнениями их трудно почувствовать
Беречь свои силы
Понимать свои потребности и границы. Находить место для отдыха и учиться не только отдавать, но и восполнять энергию
Даём место чувствам
Злость, грусть и тревога так же важны, как радость. Помогаю проживать их и понимать, о чём они говорят
С чем можно обратиться
С чем я помогаю
Психологическая травма, тревога и истощение, горе и утрата, отношения, личные границы и жизненные перемены. Можно обратиться со своим опытом, даже если трудно назвать его точным словом.
ЗАБОТА О СЕБЕ
Забота о других без сил для себя
Семья, дети и работа требуют всё больше. Вы заботитесь обо всех, а свои потребности откладываете
ГРАНИЦЫ
Трудно сказать «нет»
На работе снова просят взять лишнюю задачу. Вы соглашаетесь, хотя сил и времени уже нет
ПЕРЕМЕНЫ
Перемены и потеря опоры
После увольнения, развода или переезда привычный ритм исчез. Нужно решать дела, а ясности пока мало
ТРЕВОГА
Тревога и потеря сил
Вечером прокручиваете разговоры, утром уже устали. Даже отдых не помогает переключиться
УТРАТА
Горе и утрата
Потеря может менять привычную жизнь. Чувства и способы переживания у каждого свои.
ОТНОШЕНИЯ
После истощающих отношений
После обвинений вы сомневаетесь в себе и подбираете слова, чтобы не вызвать недовольство.
Не нашли свой запрос?
Напишите мне, и мы обсудим вашу ситуацию.
Обо мне и моём подходе
Обо мне
Мой путь в психологию тоже начинался с вопросов к себе. Обучение и личная терапия помогали мне проходить собственные сложности и узнавать, как много значат внимательное присутствие и поддержка
Поэтому я бережно отношусь к тому, с чем вы приходите. Понимаю, как непросто попросить о помощи, найти слова и довериться другому человеку. Вы можете быть собой, сомневаться и выбирать свой темп, а я помогу сохранять направление нашей работы
Образование и квалификация
Высшее психологическое образование, трёхлетняя подготовка по психотерапии и ведению групп. Работаю со взрослыми с 2014 года
Что важно в моей работе
Принимаю без осуждения
Не оцениваю вас по отдельному поступку или чувству. Помогаю разобраться, что за ними стоит и как это влияет на вашу жизнь
Обращаюсь к прошлому по смыслу
Не настаиваю на подробном разговоре о травме. Обращаюсь к прошлому, когда это помогает понять сегодняшние реакции, и обсуждаю с вами готовность к такой работе
Поддерживаю вашу самостоятельность
Не выбираю за вас, как жить. Задаю вопросы, объясняю свои наблюдения и помогаю пробовать решения, на которые вы сможете опираться без меня
Как я помогаю двигаться от разговора к изменениям
Связываю каждую встречу с вашим запросом и тем, что происходит
за пределами кабинета
Уточняю, что важно вам
Выбираем конкретный запрос и признаки движения.
Подробнее
Помогаю выбрать конкретный запрос и понять, каких изменений вам хочется. Вместе договариваемся, по каким признакам будем замечать движение
Помогаю увидеть привычную цепочку
Разбираем реальные эпизоды: что произошло и к чему привело.
Подробнее
Разбираю с вами реальные эпизоды: что произошло, что вы почувствовали, как отреагировали и к чему это привело. Вместе ищем другой доступный шаг
Обсуждаю, что меняется в жизни
Проверяем шаги между встречами и поддерживаем ваши способы справляться.
Подробнее
Возвращаюсь к тому, что вы попробовали между встречами: что получилось, где было трудно и что стоит изменить. Поддерживаю ваши собственные способы справляться
Форматы встреч
Форматы и цены
Личная работа, поддержка в группе или исследование себя через кино.
Выберите подходящее пространство, а детали и условия откройте в карточке
Разные форматы — единый подход: внимание к вашей истории, отношениям и внутренней опоре.
Индивидуальная практика
ОДИН НА ОДИН
Индивидуальные встречи
Личные встречи, чтобы лучше понимать себя и находить подходящие вам способы действовать.
60 минут70 €
АВТОРСКАЯ ПРОГРАММА
Дом внутри
Ищем опору в себе в эмиграции и кризисе: индивидуально или в группе.
6 недель / 10 встречПо согласованию
Групповые форматы и программы
ЖЕНСКАЯ ГРУППА
Группа поддержки для женщин
Бережное пространство для поддержки и внимания к себе рядом с другими женщинами.
10 встреч300 €
КИНО И ОБСУЖДЕНИЕ
Киноклубы
Через фильмы замечаем чувства и обсуждаем знакомые жизненные ситуации.
5 встреч150 €
ЗАКРЫТАЯ ГРУППА
Возвращение к себе
Через кино учимся замечать свои границы, желания и собственный голос.
4 недели · до 7 человек120 €
Условия встреч
Формат, время и стоимость
Для отдельных консультаций: пожалуйста, предупредите об отмене или переносе минимум за 24 часа. Тогда можно согласовать другое время или возврат предоплаты за эту консультацию. При отмене менее чем за сутки встреча оплачивается полностью. Условия участия в курсе и возврата за курс согласуем отдельно до оплаты.
Индивидуальные встречи
Индивидуально
60 минут
70€
с 01.12.2026 — 80 €
Обсудить встречу
Групповые встречи
В группе
По программе
30€ за встречу
Курсы: женская группа 300 €, киноклубы 150 € — см. карточки форматов
Обсудить встречуКак попасть ко мне по направлению
Как попасть
Вы можете попасть ко мне на консультации через Eesti Töötukassa, Ohvriabi или местное самоуправление. При одобренном направлении встречи финансирует организация.
До начала работы она согласует специалиста, условия и объём помощи
Как обратиться через Töötukassa?
Обсудите с вашим консультантом трудности, которые мешают искать работу или вернуться к ней. В списке партнёров можно выбрать меня (Алёна Каледа, Enesekindlus OÜ) или другого профильного специалиста. Консультант проверит возможность направления и согласует объём встреч
Как получить направление Ohvriabi?
Сначала обратитесь к специалисту Ohvriabi. Он оценит потребность в помощи и объяснит порядок направления. Обсудите с ним выбор подходящего специалиста: если вам подходит мой подход, можно уточнить возможность встреч со мной через Enesekindlus OÜ. В этой программе я предоставляю психологическое консультирование
Как обратиться через самоуправление?
Обсудите потребность в психологической помощи с социальной службой своего самоуправления, например Jõhvi или Tallinn. Специалист службы расскажет, какая поддержка доступна и как выбрать специалиста. Если хотите встречаться со мной, уточните возможность направления в Enesekindlus OÜ до записи на консультацию
Кто оплачивает встречи и с чего начать?
При одобренном направлении консультации финансирует соответствующая организация в согласованном объёме. Сначала уточняются условия, сроки и количество встреч. Для первого сообщения мне достаточно вопроса о направлении. Подробностями личной истории можно поделиться уже на консультации
Конфиденциальность встреч
Содержание встреч остаётся конфиденциальным. Организации получают необходимые сведения для учёта и сопровождения помощи. До первой встречи я объясню, какие данные передаются и кому
Официальное партнёрство с государственными
и муниципальными службами Эстонии
Оказываю помощь через Enesekindlus OÜ.
Консультации по направлению согласую с
соответствующей организацией до начала встреч
О том, что помогает
Жизнь между нашими встречами
Делюсь тем, как помогаю замечать свои опоры в работе, отношениях и повседневных решениях
Больше текстов о чувствах, отношениях и поддержке — в блоге.
Все статьи →Поиск работы затянулся.
Как не потерять себя
Когда отказы и разговоры об ИИ начинают звучать как оценка вас самого
Близкому трудно.Как быть
рядом и не исчезнуть самому
О поддержке, в которой есть место и другому человеку, и вашим силам
Что меняется после разговора на сессии
Как связываю понимание себя с небольшими действиями в обычной жизни
Все статьи и заметки
Выберите тему, которая сейчас вам близка
О встречах и поддержке
Вопросы
Здесь можно немного познакомиться с тем, как я думаю и работаю. На встрече внимание будет к вашей собственной истории
А если я не знаю, с чего начать?
Не обязательно заранее находить точное название тому, что с вами происходит. Можно начать с «мне трудно», «я устал(а)» или «хочу понять себя, но пока не знаю как»
На первой встрече мы можем вместе искать слова и уточнять, что сейчас важно. Вы сами выбираете, чем готовы поделиться; не нужно рассказывать всё сразу
Чтобы записаться, достаточно короткого сообщения в Telegram. Личные подробности можно оставить для встречи
С кем я не работаю?
Работаю индивидуально со взрослыми. Детей, подростков и пары сейчас не принимаю
Не специализируюсь на лечении химических и игровых зависимостей, включая алкогольную, наркотическую зависимость и лудоманию
Работаю с травматичным опытом, в том числе связанным с детством. Темп и содержание встреч обсуждаем индивидуально; подробностями можно делиться по мере готовности.
При тяжёлых клинических состояниях, требующих специального лечения или неотложной помощи, важно обратиться к профильному специалисту. Эти границы связаны с моей подготовкой и форматом работы
Можно говорить об отношениях без партнёра?
Можно прийти одному и исследовать свой опыт отношений: чувства, потребности, привычные ответы и личные границы. Участие партнёра для этого не требуется
Сейчас я провожу индивидуальные встречи, совместные консультации пар не предлагаю
В группе нужно сразу рассказывать о себе?
Незнакомая группа может вызывать волнение, и это можно обсудить заранее. До участия важно понять тему встречи, правила общения и то, как устроена работа именно этой группы
На предварительном разговоре можно уточнить, сколько в формате места для наблюдения, как участники делятся личным опытом и какие договорённости о конфиденциальности действуют
Чтобы узнать о ближайших группах, напишите в Telegram. Вместе уточним организационные детали и ваши вопросы к формату
Что, если выбранный подход мне не помогает?
Если замечаю, что мы теряем направление или выбранный способ вам не помогает, говорю об этом прямо и бережно. Вместе пересматриваем работу, а при необходимости обсуждаем помощь другого специалиста
Как отменить встречу и что будет с оплатой?
Пожалуйста, предупредите об отмене или переносе минимум за 24 часа.
Тогда можно согласовать другое время или возврат предоплаты за эту консультацию
При отмене менее чем за сутки встреча оплачивается полностью: это время было сохранено для вас. Если отмена происходит с моей стороны, предложу перенос или возврат оплаты
Правило относится к отдельным консультациям. Условия участия в курсе и возврата за курс согласуем отдельно до оплаты. Обязательные права, предусмотренные законом, сохраняются
Сколько длится и стоит индивидуальная встреча?
Индивидуальные встречи длятся 60 минут и стоят 70 €. С 01.12.2026 года: 80 €. Встречи проходят в Таллинне, Йыхви или онлайн. Язык консультаций — русский.
Сколько стоят группы и как оплатить участие?
Женская группа: 10 встреч, 300 € за курс или 30 € за встречу. Киноклубы: 5 встреч, 150 € за курс или 30 € за встречу. Киногруппа «Возвращение к себе»: 4 недели, до 7 участников, 120 € за курс. Длительность встреч и место групп уточняются в переписке. Условия участия в курсе и возврата за курс согласуем отдельно до оплаты.
Первое знакомство
Можно просто написать мне
Не нужно сразу рассказывать всю историю или точно формулировать запрос. Достаточно нескольких слов о том, какая поддержка вам сейчас нужна
В переписке я отвечу на вопросы и помогу согласовать платную консультацию. Сообщения читаю между встречами
и отвечаю, когда появляется возможность
Первое сообщение ни к чему не обязывает. Вместе спокойно поймём, подхожу ли я вам как специалист
